w jakich

[...] moimi drzwiami. Mam troche kaca moralnego ze nie wysiadlem na prosbe tego czobka, ale cos mnie zblokowalo( pewnie to ze nie wiem czy dal bym mu rade) pytanie do was 1)w jakich systemach, co nalezalo by cwiczyc zeby moc odeprzec atak nawet siedzac za kierownica? chodzi o to ze nie wiem czy wysiadanie z auta w takim przypadku to dobry pomysl, [...]

[...] kalorii, białka, węglowodanów, skupiać się na jakiejś rygorystycznej diecie itp, chciałbym po prostu przejść na zdrowy tryb odżywiania dlatego prosił bym o kilka porad, w jakich godzinach i jakie produkty warto jeść. Wydaje mi się, że intensywność treningów+ rozsądne odżywianie wystarczy aby osiągnąć mój cel jakim jest utrata 5kg w ciągu 5 [...]

[...] stronę. Warto przy tym zrobić mały rachunek sumienia – zastanowić się co mogło przyczynić się do spowolnienia efektów, co dobrze byłoby zmienić, jakie błędy popełniliśmy i jakich modyfikacji wymaga sytuacja. Co ciekawe dość łatwo przypomnimy sobie nieplanowane ciastko czy batonika, natomiast o ogromnym stresie, negatywnych emocjach, silnym [...]

Witam. Jestem osobą aktywną i chciałbym przedstawić wam moją dietę oraz ćwiczenia w jakich godzinach uprawiam. Prosiłbym o ocenę i o orientacyjne wskazówki co jest tak a co nie. Poniżej podaje swoje parametry. Oto moje parametry: Woda: 56,7% Mięśnie: 35,7% Tłuszcz: 17,8% Kości: 3,3% Oto moja dieta + trening. [...]

[...] w badaniach naukowych. Są jednak i takie, w przypadku których nie ma wątpliwości, że działają, na co wskazują zarówno dowody eksperymentalne jak i codzienna praktyka. O jakich środkach mowa? Po pierwsze: kofeina Kofeina (a dokładnie 1,3,7-trimetyloksantyna) to organiczny związek chemiczny zaliczany do alkaloidów purynowych, który naturalnie [...]

[...] zrobić 3 serii poprawnych po 10, to czy robić serię po 10 i wyjdzie tyle ile wyjdzie, czy robić mniejszą ilość powtórzeń w każdej serii i stopniowo zwiększać do 10? Od jakich obciążeń powinienem zacząć? Od małych, przy których bardzo nie byłbym zmęczony, żeby organizm przyzwyczaić, czy od bardziej konkretnych, ale żebym był w stanie wykonać [...]

[...] mnie nie interesuje, ale pojawił się tu również niepokojący fragment o odżywkach: "Co dany środek musi zawierać w swoim składzie, by szkodzić potencji i płodności? Po jakich składnikach można rozpoznać, że środek jest niebezpieczny? - Środki hormonalne. Ale trzeba sobie zdawać sprawę, że czasami ci, którzy ćwiczą i stosują odżywki, nie [...]

[...] jest ćwiczyć z jakimś planem i z głową niż iść bezmyślnie na żywioł. Czytałem troche i się wkońcu pogubiłem... jak gdzie kiedy najlepiej interwałami czy bez, szybko wolno w jakich skarpetkach... Proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś planu ewentualnie o jakieś porady. przydatne dane: Wiek 17 lat wzrost 188 cm waga 88 kg kondycja:b.słaba (test [...]

[...] 5mg/1,5ml (oryg, apteka) Sporo czytalem wczensiej o HCG mam go caly czs pod reka ale nie zdecydowalem sie jeszcze na jego uzycie (ze wzgledu na duze rozbieznosci opinii jakich zasiegałem) Jednak po przeczytaniu konkretnego artykułu na ten temat, za ktory dziekuje autorowi, postanowiłem jak najszybciej bic HCG. [...]

Pomyślałem, że warto byłoby podyskutowac o sprzęcie kuchennym, jakiego używamy bądź jaki na pewno umiliłby nam życie skracając czas przygotowania posiłków i nie tylko. Wbrew pozorom to poważny temat bo jednak obok wiedzy teoretycznej liczy się i praktyka a już infrastruktura kuchenna to podstawa. Jeśli sprawnie i szybko przygotowuję posiłek to aż [...]

[...] masę z minimalną ilością tłuszczu do około 76 i spalam ostatecznie z 2kg mięśnia do 74-74kg. Pytania: Czy jest taki scenariusz możliwy? Jaką stosować dietę na redukcji i jakich na robieniu czytaj masy? Jakimi odżywkami się wspomagać? Jaki trening stostować? (ponoć 4fit spala tkankę tłuszczową czy budowaniu mięśnia pod warunkiem dobrej [...]

[...] białek serwatkowych WPC instant oraz zaawansowanego technologicznie izolatu białek serwatkowych WPI-CFM® w formie instant. Izolat CFM® i koncentrat białek serwatkowych takie jakich użyto w Whey Protein Complex 100%® charakteryzują się wysoką wartością odżywczą. Pozyskiwane w zaawansowanych procesach technologicznych zachowują pełną strukturę i [...]

[...] Jeśli chodzi o moje cele to jest to redukcja tłuszczu/rzeźba oraz siła w łapkach (bez rozrostu barków/ramion) oraz ogólne wzmocnienie mięśni, szczególnie brzucha (słabeusz jakich mało). Zaczęłam chodzić na jogę dynamiczną (planuję 3 razy w tygodniu), chodzę na pole dance 2xtyg po 2 godz (w odstępie czasowym są te 2 godz), plus 1 godz dziennie [...]

[...] i duuuuuzym zapasem ambicji i motywacji. No i dochodzimy do meritum - jak trenowac? Moim celem jest masa - nie podam konkretnej ilosci kilogramow czy obwodow, gdyz nie wiem jakich postepow mozna sie spodziewac przy moich wymiarach/mozliwosciach (tego chcialbym sie tutaj dowiedziec). Cwiczyc moge 3 dni w tygodniu. Z gory uprzedzam, ze w zwiazku [...]

[...] No i jeszcze kwestia dawkowania, producent sugeruje 2 kapsy dziennie pomiędzy posiłkami, ale coś mi się to nie widzi. Tzn. na moje oko chyba dla mnie lepiej będzie jak będę to wpierniczał tylko przed treningiem, bo głównie chodzi mi o pobudzenie, a co za tym idzie większą chęć do treningu. Co o tym sądzicie ?? I jeszcze w jakich ilościach ??

[...] 10 powtórzeń na serie. 13. Uginanie sztangi stojąc 5 serii po 5 powtórzeń 14. Wyciskanie żołnierskie 5 razy po 5 powtórzeń 15. Na koniec pajacyki 1 min Nie podaję obciążeń jakich używam bo moim zdaniem mija się to z celem ponieważ każdy dobiera ciężar do własnych możliwości. Dodam że do tego robię trening brzucha ale tego nie będę rozpisywał bo [...]

jak stosowac?? kiedy w jakich dawkach u kobiety 60 kg przy treningu 4 razy w tygodniu silowym, po kazdym aeroby + 1 raz same aeroby przy zalozeniu: diety tluszczowej diety bialk/wegl - 3 gW,2gB Oczywiscie priorytet to utrata tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej, ktorej troche juz mam. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH [...]

[...] metka 30mg ed 10-16 tren 50/75 e2d 16-20/22 metka 50mg ed nolva caly czas 1tabl ed odbl hcg 500ui ed z miecha niecalego i zamiast clomu bym cos nowego sprobowal ale co i w jakich ilościach ? co sądzicie o bombce ? ma sens ? tren lepiej po metce czy tak git ? w razie czego prestarium pod ręką aeroby planowane 3x dziennie basen 1h saw palmetto [...]

[...] kasza gryczana ryby, warzywa chleb razowy, odrobina serka topionego surówki sporadycznie twaróg jajka, , dodalem do diety zielona i czerwona herbate... nie wiem tylko o jakich porach najlepiej je pic mam dość.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 78 Obwód uda: 59 [...]

[...] Was: -pozostać przy treningu jak wyżej? Macie ewentualne wskazówki do niego? -zmienić na trening dzielony? -wiem, że to nie poradnia lekarska ale może ktoś dysponuje wiedzą jakich ćwiczeń powinienem unikać po operacji ŻPN? Może jednak ćwiczenia, które niemal w 100% wyłączyłem tzn. nóg i brzucha nie są w pełni zakazane? Będę wdzięczny za każdą [...]